do UNIVERSO FEMININO
O Que e?
Caracteriza-se pela sensação de inchaço abdominal, redução da frequência da defecação, dor nas costas e fadiga. Uma das principais causas da prisão de ventre é uma alimentação inadequada. Veja o que deve comer e o que deve evitar para melhorar a sua flora intestinal!
GUIA DE PREVENCÃO
Coma mais vezes ao dia e em menor quantidade. Para isso, faça quatro ou cinco refeições pequenas por dia, mas sem aumentar o número de calorias.
Ingira alimentos ricos em fibras, consumindo cinco porções de frutas e legumes por dia
Ao lanche e ao pequeno-almoço, dê preferência aos cereais integrais
Coma peixe três a cinco vezes por semana
Reduza a ingestão de gordura nas suas refeições
A gordura demora mais tempo a ser digerida, fazendo com que se sinta mais pesado. Evite!
Consuma alimentos probióticos, como os laticínios com fermentos vivos
Os laticínios evitam a sensação de barriga inchada e aceleram o trânsito intestinal
Prefira as carnes magras como o frango, o peru.
As carnes com menos gordura ajudam a melhorar a digestão. Opte por cozidos ou grelhados, preferencialmente sem molhos
Beba entre um litro e meio a dois litros de água por dia
As bebidas açucaradas e as bebidas alcóolicas ou com cafeína podem aumentar a sensibilidade do sistema digestivo. Evite!
Coma sempre devagar, mastigando bem os alimentos
Uma boa mastigação facilita a absorção dos nutrientes e evita desconfortos gastrointestinais
Pratique exercício físico de forma regular e evite fumar
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
Qual sua opinião, Dúvida? Nossa equipe quer ver você comentando e participando. Conversion Conversion Emoticon Emoticon