do UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
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| Um novo estudo sugere que exercício pré-gravidez possa ajudar a reduzir a dor. Foto: Getty Images |
A dor pélvica, a popular 'dor no pé da barriga', é comum em mulheres grávidas. Um novo estudo sugere que exercício pré-gravidez possa ajudar a reduzir a dor. De acordo com o estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, o esporte de alto impacto, como corrida, jogos de bola e aeróbica até cinco vezes por semana pode ser mais útil.
Ainda segundo o estudo, as causas exatas da dor pélvica na gravidez não são claras. Mulheres com um alto índice de massa corporal são conhecidas por serem as mais afetadas pela dor pélvica na gravidez. Segundo os pesquisadores, o exercício físico regular tem sido comprovado para aumentar a aptidão cardiovascular, força muscular e flexibilidade, e para prevenir a obesidade. O exercício aeróbico leva à produção de endorfina, o que pode reduzir a sensibilidade à dor e produzir sentimentos de relaxamento.
De acordo com o estudo, o exercício pré-gravidez tem sido mostrado para reduzir a menor dor nas costas, mas o exercício durante a gravidez também reduz o risco de complicações. A dor pélvica inclui dor na parte traseira da bacia. Os pesquisadores chegaram a supor que o exercício pode ser um fator modificável para a dor pélvica na gravidez.
Participaram do estudo 39 mil mulheres que estavam em sua primeira gravidez, o estudo foi feito entre 2000 a 2009.
O estudo abrangeu estes tipos de exercícios: caminhada, jogging, ciclismo, treinamento em centros de fitness, natação, aeróbica pré-natal, dança, jogos de bola, e passeios a cavalo.
Atividades três vezes por semana
Mais da metade das mulheres 56,6% tinham feito exercícios pelo menos três vezes por semana antes da gravidez, 90% ainda estavam se exercitando na 17ª semana, e 7% não tinha se exercitado. Segundo os pesquisadores, a dor pélvica foi relatada por 10% das mulheres em geral, mas em 12,5% dos que não tinham exercido.
Ainda de acordo com os pesquisadores, as mulheres que tinham exercido três a cinco vezes por semana tiveram um risco 14% menor de desenvolver dor pélvica na gravidez. Exercícios de alto impacto, como corrida, jogging, jogos com bola, e aeróbica de alto impacto foram associados com menor risco de dor.
O estudo revelou que as que relataram dor pélvica eram fumantes, estavam a cima do peso, e tem um histórico de de depressão e dor lombar.
Ainda segundo o estudo, o exercício físico regular antes da gravidez parece reduzir o risco de dor pélvica durante a gestação.
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