SIMONE REGINA DA COSTA
do UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
Na juventude e na vida adulta é normal a ideia de que vamos viver para sempre. Mais, na medida em que envelhecemos percebemos que não é o caso. As escolhas da nossa vida acaba influenciando sobre quanto tempo vivemos. O UNIVERSO FEMININO mostra as maneiras para você viver uma vida mais longa, com saúde, e uma excelente qualidade de vida.
Casamento:
Não é fácil uma vida a dois, discórdias, desentendimentos, mais o amor e companheirismo faz bem, um estudo da norte-americano publicado em 2013 na revista Annals of Behavioral Medicine, revelou que o casamento reduz o risco de morte prematura na meia-idade. O estudo contou com a participação de 4.802 pessoas, de acordo com o estudo aqueles que foram casados por meio de sua década meio eram menos propensos a ter uma morte prematura. Para os pesquisadores, ter um companheiro para se apoiar e para dividir os desafios faz da vida muito mais fácil de lidar.
Estresse:
Um estudo publicado em 2015, da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, revelou que as mulheres que estão sob estresse crônico tem níveis mais baixos de Klotho, um hormônio da longevidade. Os pesquisadores acreditam que os baixos níveis deste hormônio pode estar associado a um grande risco de doenças cardiovasculares. Um estudo publicado em 2012, no British Medical Journal revelou o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral aumentar 20%, quando uma pessoa sofre de estresse crônico.
Evite o estresse, especialistas recomendam meditação, ou yôga, se caso as técnicas não solucionar o problema do estresse o ideal é procurar um médico.
Visual:
Não se descuide de seu visual, vista roupas para eventos, ocasiões especiais, festas, ou reuniões familiares. Monte um look que você se sinta bem, crie uma moda exclusiva, uma moda que você se sinta elegante, poderosa, e invista na sua beleza. Cuide de seu visual, cabelo, pele, sobrancelhas, unhas, lábios, e sua estética.
Amigos e Família:
Uma grande vantagem é que ter amigos, valorizar a família é bom e garante uma vida longa e saudável. Uma pesquisa da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, revelou que o isolamento social e a solidão podem ser tão fatal como a obesidade. Um outro estudo revela que os sentimentos de estar sozinho, para pessoas de qualquer idade pode ser um precursor para a morte prematura.
Isolamento Social:
Evite o isolamento social, conviva mais com as pessoas, amigos, parentes, e familiares. Estudos comprovam que o isolamento social é associado a outros fatores de risco para mortalidade, como o tabagismo ou o alcoolismo.
Pães:
Já pensou em incluir um Pão com grãos de cevada em sua alimentação? O pão com grãos de cevada contém inúmeros benefícios para a nossa saúde, é rico em substâncias polifenóis. Uma pesquisa americana confirmou que adultos mais velhos que tiveram as maiores concentrações de substâncias polifenóis em sua urina tiveram uma redução de 30% mortalidade em comparação com aqueles com menos. Um estudo publicado em 2015 revelou que o maior consumo de grãos integrais esta associado a um menor risco de morte por câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias, e outras causas.
Peixes:
O UNIVERSO FEMININO sempre destaca em suas reportagens a importância de se incluir o peixe na sua alimentação, por causa do ômega-3. Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine analisou 2.600 pessoas aqueles que tiveram os maiores níveis de ômega-3 no sangue reduziram o risco total de morte em 27%. Teve uma chance de 35% menor de morrer de doenças relacionadas com o coração. Por tanto, a dica é, inclua os peixes em sua alimentação.
Vida Saudável:
Praticar atividades físicas, caminhadas, corridas, são uma excelente alternativa para melhorar a qualidade da saúde.
Musculação:
A musculação é uma fonte de saúde para o nosso corpo. Levantar pesos fortalece seu corpo com massa muscular magra, que não só ajuda a olhar melhor mas também viver mais tempo. Um estudo com 3.659 pessoas revelou que pessoas que tiveram mais massa muscular magra foram os menos propensos a morrer prematuramente.
Barriga Saliente:
Uma barriga grande pode quase duplicar o seu risco de mortalidade, mesmo se o seu índice de massa corporal esteja dentro da faixa considerada 'saudável'. Um estudo realizado em 2008, e publicado no New England Journal of Medicine, revela que ter uma cintura maior do que 47,2 polegadas para os homens e uma cintura de 39,4 polegadas para as mulheres dobrou o risco de morte prematura em comparação com pessoas que tinham cinturas menores. O estudo contou com a participação de mais de 300 mil pessoas.
Pessoa Consciente:
Especialistas sugerem uma personalidade mais interativa, extrovertido, e aberto. Um estudo realizado em 2006, revelou que as pessoas estão mais conscientes, evitam bebidas alcoólicas, e o tabagismo. Uma personalidade extrovertida, e otimista acaba reduzindo os níveis de estresse.
Obesidade:
Pessoas obesas tem um risco de morte de até 29% a mais de pessoas não obesas, segundo estudos publicados em 2013 no Journal of the American Medical Association. Uma outra manchete chocante foi revelada neste estudo: as pessoas que estão acima do peso, mas não obesos, podem viver mais tempo do que os indivíduos com peso normal. Mais, atenção, pessoas a cima do peso aumenta o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Dormir:
De acordo com uma pesquisa americana, dormir por aproximadamente sete, oito horas por noite ajuda a viver uma vida mais longa. O estudo observou mais de 1 milhão de adultos com idades de 30 anos a 102 anos. Até mesmo as pessoas que dormiram apenas cinco horas por noite, em média, viveram mais do que as pessoas dormiam oito ou mais. A dica é: sete horas e você vai ser o seu melhor todos os dias.
do UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
Na juventude e na vida adulta é normal a ideia de que vamos viver para sempre. Mais, na medida em que envelhecemos percebemos que não é o caso. As escolhas da nossa vida acaba influenciando sobre quanto tempo vivemos. O UNIVERSO FEMININO mostra as maneiras para você viver uma vida mais longa, com saúde, e uma excelente qualidade de vida.
Casamento:
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| O casamento reduz o risco de morte prematura na meia-idade. Foto: Getty Images |
Não é fácil uma vida a dois, discórdias, desentendimentos, mais o amor e companheirismo faz bem, um estudo da norte-americano publicado em 2013 na revista Annals of Behavioral Medicine, revelou que o casamento reduz o risco de morte prematura na meia-idade. O estudo contou com a participação de 4.802 pessoas, de acordo com o estudo aqueles que foram casados por meio de sua década meio eram menos propensos a ter uma morte prematura. Para os pesquisadores, ter um companheiro para se apoiar e para dividir os desafios faz da vida muito mais fácil de lidar.
Estresse:
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| As mulheres que estão sob estresse crônico tem níveis mais baixos de Klotho, um hormônio da longevidade. Foto: Getty Images |
Um estudo publicado em 2015, da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, revelou que as mulheres que estão sob estresse crônico tem níveis mais baixos de Klotho, um hormônio da longevidade. Os pesquisadores acreditam que os baixos níveis deste hormônio pode estar associado a um grande risco de doenças cardiovasculares. Um estudo publicado em 2012, no British Medical Journal revelou o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral aumentar 20%, quando uma pessoa sofre de estresse crônico.
Evite o estresse, especialistas recomendam meditação, ou yôga, se caso as técnicas não solucionar o problema do estresse o ideal é procurar um médico.
Visual:
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| Monte um look que você se sinta bem, crie uma moda exclusiva. Foto: Getty Images |
Não se descuide de seu visual, vista roupas para eventos, ocasiões especiais, festas, ou reuniões familiares. Monte um look que você se sinta bem, crie uma moda exclusiva, uma moda que você se sinta elegante, poderosa, e invista na sua beleza. Cuide de seu visual, cabelo, pele, sobrancelhas, unhas, lábios, e sua estética.
Amigos e Família:
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| Uma grande vantagem é que ter amigos, valorizar a família é bom e garante uma vida longa e saudável. Foto: Getty Images |
Uma grande vantagem é que ter amigos, valorizar a família é bom e garante uma vida longa e saudável. Uma pesquisa da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, revelou que o isolamento social e a solidão podem ser tão fatal como a obesidade. Um outro estudo revela que os sentimentos de estar sozinho, para pessoas de qualquer idade pode ser um precursor para a morte prematura.
Isolamento Social:
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| Evite o isolamento social, conviva mais com as pessoas, amigos, parentes, e familiares. Foto: Getty Images |
Evite o isolamento social, conviva mais com as pessoas, amigos, parentes, e familiares. Estudos comprovam que o isolamento social é associado a outros fatores de risco para mortalidade, como o tabagismo ou o alcoolismo.
Pães:
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| O pão com grãos de cevada contém inúmeros benefícios para a nossa saúde, é rico em substâncias polifenóis. Foto: Getty Images |
Já pensou em incluir um Pão com grãos de cevada em sua alimentação? O pão com grãos de cevada contém inúmeros benefícios para a nossa saúde, é rico em substâncias polifenóis. Uma pesquisa americana confirmou que adultos mais velhos que tiveram as maiores concentrações de substâncias polifenóis em sua urina tiveram uma redução de 30% mortalidade em comparação com aqueles com menos. Um estudo publicado em 2015 revelou que o maior consumo de grãos integrais esta associado a um menor risco de morte por câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, doenças respiratórias, e outras causas.
Peixes:
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| Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine analisou 2.600 pessoas aqueles que tiveram os maiores níveis de ômega-3 no sangue reduziram o risco total de morte em 27%. Foto: Getty Images |
O UNIVERSO FEMININO sempre destaca em suas reportagens a importância de se incluir o peixe na sua alimentação, por causa do ômega-3. Um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine analisou 2.600 pessoas aqueles que tiveram os maiores níveis de ômega-3 no sangue reduziram o risco total de morte em 27%. Teve uma chance de 35% menor de morrer de doenças relacionadas com o coração. Por tanto, a dica é, inclua os peixes em sua alimentação.
Vida Saudável:
Praticar atividades físicas, caminhadas, corridas, são uma excelente alternativa para melhorar a qualidade da saúde.
Musculação:
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| Um estudo com 3.659 pessoas revelou que pessoas que tiveram mais massa muscular magra foram os menos propensos a morrer prematuramente. Foto: Getty Images |
A musculação é uma fonte de saúde para o nosso corpo. Levantar pesos fortalece seu corpo com massa muscular magra, que não só ajuda a olhar melhor mas também viver mais tempo. Um estudo com 3.659 pessoas revelou que pessoas que tiveram mais massa muscular magra foram os menos propensos a morrer prematuramente.
Barriga Saliente:
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| Uma barriga grande pode quase duplicar o seu risco de mortalidade. Foto: Getty Images |
Uma barriga grande pode quase duplicar o seu risco de mortalidade, mesmo se o seu índice de massa corporal esteja dentro da faixa considerada 'saudável'. Um estudo realizado em 2008, e publicado no New England Journal of Medicine, revela que ter uma cintura maior do que 47,2 polegadas para os homens e uma cintura de 39,4 polegadas para as mulheres dobrou o risco de morte prematura em comparação com pessoas que tinham cinturas menores. O estudo contou com a participação de mais de 300 mil pessoas.
Pessoa Consciente:
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| Especialistas sugerem uma personalidade mais interativa, extrovertido, e aberto. Foto: Getty Images |
Especialistas sugerem uma personalidade mais interativa, extrovertido, e aberto. Um estudo realizado em 2006, revelou que as pessoas estão mais conscientes, evitam bebidas alcoólicas, e o tabagismo. Uma personalidade extrovertida, e otimista acaba reduzindo os níveis de estresse.
Obesidade:
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| Pessoas obesas tem um risco de morte de até 29% a mais de pessoas não obesas, segundo estudos. Foto: Getty Images |
Pessoas obesas tem um risco de morte de até 29% a mais de pessoas não obesas, segundo estudos publicados em 2013 no Journal of the American Medical Association. Uma outra manchete chocante foi revelada neste estudo: as pessoas que estão acima do peso, mas não obesos, podem viver mais tempo do que os indivíduos com peso normal. Mais, atenção, pessoas a cima do peso aumenta o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Dormir:
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| O estudo observou mais de 1 milhão de adultos com idades de 30 anos a 102 anos. Foto: Getty Images |
De acordo com uma pesquisa americana, dormir por aproximadamente sete, oito horas por noite ajuda a viver uma vida mais longa. O estudo observou mais de 1 milhão de adultos com idades de 30 anos a 102 anos. Até mesmo as pessoas que dormiram apenas cinco horas por noite, em média, viveram mais do que as pessoas dormiam oito ou mais. A dica é: sete horas e você vai ser o seu melhor todos os dias.
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