do UNIVERSO FEMININO, em GOIÂNIA, (GO)
Esta com problemas de insônia? Que tal incluir alimentos que ajudam a combater a insonia e proporcionar excelentes horas de sono. Veja:
Banana:
A banana é rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor. A banana é capaz de diminuir a atividade cerebral, assim favorece o sono, ajuda a relaxar a massa muscular, e é ideal ser consumida como sobremesa no jantar.
Mel:
O mel contém glucose, que auxilia relaxando o cérebro e o corpo, favorecendo o sono.
Couve:
A couve possui propriedades hidratantes, sedativas, e soníferas. É ideal pois a couve oferece uma ajuda para relaxar o corpo.
Cereais:
Os cereais possuem magnésio, que relaxa os músculos do nosso corpo. Contém carboidratos e vitamina B6 estimulantes do sono.
Leite:
O leite contém triptofano que se converte em serotonina que regula os ciclos do sono. O leite possui propriedades relaxantes.
Cereja:
As cerejas são fontes naturais de melatonina, segundo estudos, quem desejar ter uma boa noite de sono deve consumir uma hora antes de ir dormir.
Maracujá:
Contém vitaminas do complexo B, o maracujá possui um efeito calmante e auxilia no relaxamento do corpo antes de dormir.
Aveia:
A aveia contém triptofano que ajuda a manter um sono contínuo.
Salmão:
É rico em omega-3, fonte de vitamina B12, e essencial na conversão do triptofano em serotonina, aliados de uma boa noite de sono.
Sementes de gergelim:
Você já ouviu falar em sementes de gergelim? Ela é rica em cálcio, ajuda na saúde dos ossos, e é fonte de vitamina B6, para quem deseja um bom sono.
Alface:
A alface possui lactucina, que tem efeitos calmantes, e ajuda na melhora do sono.
Esta com problemas de insônia? Que tal incluir alimentos que ajudam a combater a insonia e proporcionar excelentes horas de sono. Veja:
Banana:
A banana é rica em triptofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor. A banana é capaz de diminuir a atividade cerebral, assim favorece o sono, ajuda a relaxar a massa muscular, e é ideal ser consumida como sobremesa no jantar.
Mel:
O mel contém glucose, que auxilia relaxando o cérebro e o corpo, favorecendo o sono.
Couve:
A couve possui propriedades hidratantes, sedativas, e soníferas. É ideal pois a couve oferece uma ajuda para relaxar o corpo.
Cereais:
Os cereais possuem magnésio, que relaxa os músculos do nosso corpo. Contém carboidratos e vitamina B6 estimulantes do sono.
Leite:
O leite contém triptofano que se converte em serotonina que regula os ciclos do sono. O leite possui propriedades relaxantes.
Cereja:
As cerejas são fontes naturais de melatonina, segundo estudos, quem desejar ter uma boa noite de sono deve consumir uma hora antes de ir dormir.
Maracujá:
Contém vitaminas do complexo B, o maracujá possui um efeito calmante e auxilia no relaxamento do corpo antes de dormir.
Aveia:
A aveia contém triptofano que ajuda a manter um sono contínuo.
Salmão:
É rico em omega-3, fonte de vitamina B12, e essencial na conversão do triptofano em serotonina, aliados de uma boa noite de sono.
Sementes de gergelim:
Você já ouviu falar em sementes de gergelim? Ela é rica em cálcio, ajuda na saúde dos ossos, e é fonte de vitamina B6, para quem deseja um bom sono.
Alface:
A alface possui lactucina, que tem efeitos calmantes, e ajuda na melhora do sono.
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