do Universo Feminino
Debilidade, cansaço, desânimo, vertigens, dores nas pernas e palpitações são alguns dos sintomas desta doença, causada pela diminuição de glóbulos vermelhos no sangue. Grávidas, bebês e idosos costumam ser os mais afetados.
A causa mais comum é a falta de ferro. Quando o número de glóbulos vermelhos baixa, o abastecimento de oxigênio às células e aos tecidos também diminui, provocando cansaço e debilidade.
O que comer e beber?
Alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, sardinhas, salsa, agrião, frutos secos, leguminosas).
Alimentos ricos em vitamina C, para melhorar a absorção de ferro (citrinos, morangos, kiwi, verduras de folha verde, pimenta, tomate...).
Algas e cereais enriquecidos com vitamina B12, se a anemia for consequência de uma alimentação vegetariana muito restritiva.
Infusões de urtiga, agrião, rico em ferro; e de angélica, com vitamina B12 e ácido fólico.
Para que o ferro das carnes e verduras seja bem absorvido é necessário tomar mais vitamina C e combinar as leguminosas com hidratos de carbono, como o arroz ou as batatas.
O que reduzir ou evitar?
Não misture alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em cálcio (lacticínios, sardinhas em conserva...) porque o cálcio diminui a absorção de ferro.
Debilidade, cansaço, desânimo, vertigens, dores nas pernas e palpitações são alguns dos sintomas desta doença, causada pela diminuição de glóbulos vermelhos no sangue. Grávidas, bebês e idosos costumam ser os mais afetados.
A causa mais comum é a falta de ferro. Quando o número de glóbulos vermelhos baixa, o abastecimento de oxigênio às células e aos tecidos também diminui, provocando cansaço e debilidade.
O que comer e beber?
Alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, sardinhas, salsa, agrião, frutos secos, leguminosas).
Alimentos ricos em vitamina C, para melhorar a absorção de ferro (citrinos, morangos, kiwi, verduras de folha verde, pimenta, tomate...).
Algas e cereais enriquecidos com vitamina B12, se a anemia for consequência de uma alimentação vegetariana muito restritiva.
Infusões de urtiga, agrião, rico em ferro; e de angélica, com vitamina B12 e ácido fólico.
Para que o ferro das carnes e verduras seja bem absorvido é necessário tomar mais vitamina C e combinar as leguminosas com hidratos de carbono, como o arroz ou as batatas.
O que reduzir ou evitar?
Não misture alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em cálcio (lacticínios, sardinhas em conserva...) porque o cálcio diminui a absorção de ferro.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
Related Post
Café é anti-flamatório e reduz riscos de diabetesdo UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
Café é anti-flamatório e reduz o risco de diabetes tipo
Câncer: Alimentos que previnem e combatem a doençado UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
Chá verde combate e previne o câncer.
Imagem: Gett
Óleos vegetais contém produtos químicos tóxicos associados ao câncer e degeneração do cérebro, diz cientistasdo UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
Os óleos vegetais de sementes de girassol, soja, milho 
Vinho tinto e azeites ajudam a prevenir doenças cardíacas, diz estudoKARINE COSTA
do UNIVERSO FEMININO, em SÃO PAULO, (SP)
A dieta mediterrânea, que geralmente é in
Qual sua opinião, Dúvida? Nossa equipe quer ver você comentando e participando. Conversion Conversion Emoticon Emoticon