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segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Depois dos exercicios: Banho quente, ou Frio?

Helena Lima



Afinal, Qual banho você toma após os exercicios?
Quente, ou Frio?



Antes de mais, convém saber que depois de fazer uma atividade física que implique muito esforço, continua transpirando.

Portanto, é aconselhável esperar cerca de 15 minutos antes de tomar o seu banho. Assim, terá tempo para recuperar.

Quanto à temperatura da água... as opiniões são unânimes!

O banho quente tem a vantagem de relaxar os músculos. O frio fecha os poros e refirma a pele. Tem também a vantagem de ser estimulante e de ativar a circulação sanguínea. O ideal, por isso, é combinar os dois mas com moderação.

Comece com um banho quente, para relaxar e evitar as dores musculares. Depois, continue com um banho frio, começando pelos pés e subindo ao longo das pernas.

Um banho morno também sempre é uma ótima alternativa.

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