Helena Lima
Com as altas temperaturas registradas nos últimos dias as pessoas sentem mais dores nas pernas e braços. O motivo é simples. Com o calor, as veias ficam dilatadas causando muito mais incômodo. Para aliviar a dor, o cirurgião vascular paulista Kasuo Miyake sugere um melhor uso dos "seis corações" que todo ser humano tem.
"Além do coração no peito, nós temos outros cinco: dois nas pernas as panturrilhas que contraem e comprimem o sangue contido nas veias profundas -, dois nos antebraços e mãos, que têm a mesma função, e o diafragma. Este último cria, quando inspiramos, uma pressão negativa do abdome, puxando o sangue da perna", explica. "Se todos os corações funcionarem bem, é possível diminuir o inchaço das mãos e pernas, eliminando as dores", completa.
Para aliviar o peso nas pernas e ajudar no bom funcionamento dos corações, Kasuo Miyake dá algumas dicas:
- Deixar os pés elevados durante a noite. "Basta calçar os pés da cama, deixando-a inclinada. Assim, é possível virar-se de lado ou de bruços durante o sono, porque seus pés sempre estarão para cima"
- Sentar-se numa postura adequada, com os braços bem apoiados. "Quando se permanece muito tempo na mesma posição, deve-se com o calcanhar apoiado no chão realizar movimentos nos pés, levantando-os e abaixando-os alternadamente, várias vezes durante o dia"
- Respirar profundamente. "O suspiro é uma respiração profunda que é saudável. Renova o ar dos pulmões e ajuda no retorno do sangue"
- Evite manter os braços pendentes. "Em caminhadas, as mãos podem inchar quando os braços ficam pendentes. O movimento dos braços serve também para o equilíbrio da caminhada compensando os movimentos das pernas"
- Alongue as panturrilhas. "Quem usa saltos deve alongar as panturrilhas diariamente"
- Cuide do coração do peito. "Faça ginástica, principalmente aquela que você goste, que possa ser praticada próximo ao local de trabalho ou de casa e que seja feita com moderação e regularidade"
Diante de dores constantes e intensas, Miyake sugere uma consulta com um especialista, que pode ser um cirurgião vascular ou um ortopedista, dependendo do caso.
Saiba como aliviar as dores nas pernas.
Com as altas temperaturas registradas nos últimos dias as pessoas sentem mais dores nas pernas e braços. O motivo é simples. Com o calor, as veias ficam dilatadas causando muito mais incômodo. Para aliviar a dor, o cirurgião vascular paulista Kasuo Miyake sugere um melhor uso dos "seis corações" que todo ser humano tem.
"Além do coração no peito, nós temos outros cinco: dois nas pernas as panturrilhas que contraem e comprimem o sangue contido nas veias profundas -, dois nos antebraços e mãos, que têm a mesma função, e o diafragma. Este último cria, quando inspiramos, uma pressão negativa do abdome, puxando o sangue da perna", explica. "Se todos os corações funcionarem bem, é possível diminuir o inchaço das mãos e pernas, eliminando as dores", completa.
Para aliviar o peso nas pernas e ajudar no bom funcionamento dos corações, Kasuo Miyake dá algumas dicas:
- Deixar os pés elevados durante a noite. "Basta calçar os pés da cama, deixando-a inclinada. Assim, é possível virar-se de lado ou de bruços durante o sono, porque seus pés sempre estarão para cima"
- Sentar-se numa postura adequada, com os braços bem apoiados. "Quando se permanece muito tempo na mesma posição, deve-se com o calcanhar apoiado no chão realizar movimentos nos pés, levantando-os e abaixando-os alternadamente, várias vezes durante o dia"
- Respirar profundamente. "O suspiro é uma respiração profunda que é saudável. Renova o ar dos pulmões e ajuda no retorno do sangue"
- Evite manter os braços pendentes. "Em caminhadas, as mãos podem inchar quando os braços ficam pendentes. O movimento dos braços serve também para o equilíbrio da caminhada compensando os movimentos das pernas"
- Alongue as panturrilhas. "Quem usa saltos deve alongar as panturrilhas diariamente"
- Cuide do coração do peito. "Faça ginástica, principalmente aquela que você goste, que possa ser praticada próximo ao local de trabalho ou de casa e que seja feita com moderação e regularidade"
Diante de dores constantes e intensas, Miyake sugere uma consulta com um especialista, que pode ser um cirurgião vascular ou um ortopedista, dependendo do caso.
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