Jordana Cunha dos Santos
A única forma totalmente segura de não ser contagiada é evitar o contacto com pessoas infectadas, complementando com lavagens frequentes das mãos.
Existem, no entanto, várias e inovadoras formas de prevenir constipações. Veja como se prevenir:
Aposte na carne
A proteína é o principal constituinte das células e hormonais utilizadas na resposta imunitária, pelo que ao ingerir uma quantidade insuficiente terá um sistema imunitário mais fraco. Diária recomendada é de 40 a 60 g, sendo que para obter 7 g deste nutriente deverá consumir 35 g de carne, um ovo ou um copo de leite.
Apanhe sol
A época das gripes e constipações está, em parte, associada a uma diminuição da exposição solar. É que o fornecimento de vitamina D ao organismo, capaz de estimular a produção de células imunitárias, especialmente as que atacam o vírus da gripe, é 90% produzido pela ação dos raios solares na nossa pele.
Dormir Menos
Vários estudos descobriram que se durante alguns dias dormir menos do que o habitual irá reforçar o sistema imunitário. No entanto, se está stressada, a falta de sono a torna vulnerável às gripes e constipações.
O Stresse
Pequenas crises de stress fortalecem o sistema imunitário: quando o stress nos invade libertamos cortisol e adrenalina, elas que colocam o organismo em alerta fazendo aumentar a produção de células imunitárias.
Agora, com o clima frio chegando você já sabe como prevenir aquele resfriado desagradavel.
Saiba como prevenir as constipações.
A única forma totalmente segura de não ser contagiada é evitar o contacto com pessoas infectadas, complementando com lavagens frequentes das mãos.
Existem, no entanto, várias e inovadoras formas de prevenir constipações. Veja como se prevenir:
Aposte na carne
A proteína é o principal constituinte das células e hormonais utilizadas na resposta imunitária, pelo que ao ingerir uma quantidade insuficiente terá um sistema imunitário mais fraco. Diária recomendada é de 40 a 60 g, sendo que para obter 7 g deste nutriente deverá consumir 35 g de carne, um ovo ou um copo de leite.
Apanhe sol
A época das gripes e constipações está, em parte, associada a uma diminuição da exposição solar. É que o fornecimento de vitamina D ao organismo, capaz de estimular a produção de células imunitárias, especialmente as que atacam o vírus da gripe, é 90% produzido pela ação dos raios solares na nossa pele.
Dormir Menos
Vários estudos descobriram que se durante alguns dias dormir menos do que o habitual irá reforçar o sistema imunitário. No entanto, se está stressada, a falta de sono a torna vulnerável às gripes e constipações.
O Stresse
Pequenas crises de stress fortalecem o sistema imunitário: quando o stress nos invade libertamos cortisol e adrenalina, elas que colocam o organismo em alerta fazendo aumentar a produção de células imunitárias.
Agora, com o clima frio chegando você já sabe como prevenir aquele resfriado desagradavel.
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