Maria Helena Figueredo
A Ciência esta intrigada com Yoga. De tal forma que os estudos sobre os resultados da prática desta disciplina oriental milenar (a que o Ocidente aderiu especialmente a partir da década de sessenta) tem se multiplicado.
Uma dessas investigações, realizadas pela Universidade de Wisconsin, demonstrou que a realização de exercícios de meditação, durante várias semanas, promove o aumento da actividade cerebral em áreas ligadas às emoções positivas. Pátañjali, sábio indiano, sabia-o há milhares de anos. Dizia que o yoga é a ''Paragem voluntária dos turbilhões da mente''.
Assim é esta disciplina que não só nos permite gerir o stress, como atingir um estado de equilíbrio entre o domínio físico e psicológico. Não é isso que quer?
Princípios basilares
A palavra yoga em sânscrito significa união e o seu principal objetivo é unir o corpo e a mente, através de posições (asanas) combinadas com exercícios de respiração (pranayamas).
Tal como na teoria da acunpuntura, segundo a qual a energia do corpo (qi) flui pelos canais, no yoga a energia (prana) flui ao longo dos canais (nadis) que, de acordo com esta disciplina, ao ficarem bloqueados afectam o correto funcionamento do nosso organismo.
Assim, a prática do yoga deve estimular os pontos de energia (chakras) que se encontram no centro da testa, garganta, coluna, coração, umbigo e perto do diafragma.
O mito da religião
É a vertente espiritual ligada ao yoga que ainda provoca alguma desconfiança. Firminiano Fonseca, professor desta disciplina, desmistifica qualquer ligação a uma religião, afirmando que ''O yoga é completamente ateu''.
''Através da sua prática assídua e contínua existe um desprendimento da componente física, da qual estamos dependentes, e descobrimos a nossa espiritualidade que sempre existiu, mas à qual não damos muita relevância'', afirma.
Benefícios comprovados
Um dos principais atrativos do yoga é o fato de poder ser praticado por qualquer pessoa, praticamente não envolve contra-indicações.
Para além dos seus benefícios amplamente comprovados ao nível da redução de stress e estimulo da descontracção, o yoga parece ter um efeito calmante em pessoas que sofrem de insônias.
Também se demonstraram os seus efeitos positivos em quadros como tensão arterial elevada, dores nas costas e ansiedade crónica.
Mais recentemente, um estudo apresentado pela Sociedade Americana de Oncologia Clínica sublinha o papel do yoga na recuperação física de pacientes que se submeteram ao tratamento de câncer de mama.
Iniciação ao yoga
O mais importante é que escolha um instrutor experiente. Segundo Firminiano Fonseca,''Deve-se ter em conta o curriculum do professor, pedir a certificação do curso e o contato da escola onde se formou, sendo esta a única maneira de se confirmar se está apto a dar aulas ou não.'', afirma.
Depois passe à prática, ''Experimentando aulas, por exemplo num ginásio, e se possível em diversas escolas, para avaliar qual a abordagem que mais se adapta às suas características pessoais'', recomenda o professor.
A estreia
Uma vez pronta para ir às aulas deverá optar por um vestuário confortável que lhe permita se mover com facilidade. Geralmente as aulas de yoga são particadas com os pés descalços e idealmente pelo menos duas vezes por semana.
De acordo com Firminiano Fonseca, será essencial que tenha ''Disponibilidade física para aprender a libertar o corpo da tensão que vai acumulando. Na vertente psicológica terá de investir algum esforço e persistência, visto não ser fácil criar registos novos em termos mentais.'', afirma.
No entanto, com a prática assídua, cria-se uma maior tranquilidade que permite enfrentar as solicitações do
dia-a-dia. E... por que é que não experimenta?
Mini-dicionário
Comece a familiarizar-se com às expressões que vai ouvir se frequentar uma aula de yoga:
ASANAS
Posições que favorecem a meditação.
CHAKRAS
Pontos de irradiação de energia que se localizam entre a base da coluna dorsal e o topo do crânio.
MANTRA
Cântico de palavras sagradas.
MEDITAÇÃO
Técnica de atenção interior destinada a encontrar paz.
NIRVANA
Estado de paz total.
OM
Palavra utilizada em mantras e entoada durante a meditação.
PRANA
Energia da vida, corrente energética.
PRANAYAMA
Controle do sistema nervoso pela respiração.
Yoga, Um beneficio a Saúde da mulher.
A Ciência esta intrigada com Yoga. De tal forma que os estudos sobre os resultados da prática desta disciplina oriental milenar (a que o Ocidente aderiu especialmente a partir da década de sessenta) tem se multiplicado.
Uma dessas investigações, realizadas pela Universidade de Wisconsin, demonstrou que a realização de exercícios de meditação, durante várias semanas, promove o aumento da actividade cerebral em áreas ligadas às emoções positivas. Pátañjali, sábio indiano, sabia-o há milhares de anos. Dizia que o yoga é a ''Paragem voluntária dos turbilhões da mente''.
Assim é esta disciplina que não só nos permite gerir o stress, como atingir um estado de equilíbrio entre o domínio físico e psicológico. Não é isso que quer?
Princípios basilares
A palavra yoga em sânscrito significa união e o seu principal objetivo é unir o corpo e a mente, através de posições (asanas) combinadas com exercícios de respiração (pranayamas).
Tal como na teoria da acunpuntura, segundo a qual a energia do corpo (qi) flui pelos canais, no yoga a energia (prana) flui ao longo dos canais (nadis) que, de acordo com esta disciplina, ao ficarem bloqueados afectam o correto funcionamento do nosso organismo.
Assim, a prática do yoga deve estimular os pontos de energia (chakras) que se encontram no centro da testa, garganta, coluna, coração, umbigo e perto do diafragma.
O mito da religião
É a vertente espiritual ligada ao yoga que ainda provoca alguma desconfiança. Firminiano Fonseca, professor desta disciplina, desmistifica qualquer ligação a uma religião, afirmando que ''O yoga é completamente ateu''.
''Através da sua prática assídua e contínua existe um desprendimento da componente física, da qual estamos dependentes, e descobrimos a nossa espiritualidade que sempre existiu, mas à qual não damos muita relevância'', afirma.
Benefícios comprovados
Um dos principais atrativos do yoga é o fato de poder ser praticado por qualquer pessoa, praticamente não envolve contra-indicações.
Para além dos seus benefícios amplamente comprovados ao nível da redução de stress e estimulo da descontracção, o yoga parece ter um efeito calmante em pessoas que sofrem de insônias.
Também se demonstraram os seus efeitos positivos em quadros como tensão arterial elevada, dores nas costas e ansiedade crónica.
Mais recentemente, um estudo apresentado pela Sociedade Americana de Oncologia Clínica sublinha o papel do yoga na recuperação física de pacientes que se submeteram ao tratamento de câncer de mama.
Iniciação ao yoga
O mais importante é que escolha um instrutor experiente. Segundo Firminiano Fonseca,''Deve-se ter em conta o curriculum do professor, pedir a certificação do curso e o contato da escola onde se formou, sendo esta a única maneira de se confirmar se está apto a dar aulas ou não.'', afirma.
Depois passe à prática, ''Experimentando aulas, por exemplo num ginásio, e se possível em diversas escolas, para avaliar qual a abordagem que mais se adapta às suas características pessoais'', recomenda o professor.
A estreia
Uma vez pronta para ir às aulas deverá optar por um vestuário confortável que lhe permita se mover com facilidade. Geralmente as aulas de yoga são particadas com os pés descalços e idealmente pelo menos duas vezes por semana.
De acordo com Firminiano Fonseca, será essencial que tenha ''Disponibilidade física para aprender a libertar o corpo da tensão que vai acumulando. Na vertente psicológica terá de investir algum esforço e persistência, visto não ser fácil criar registos novos em termos mentais.'', afirma.
No entanto, com a prática assídua, cria-se uma maior tranquilidade que permite enfrentar as solicitações do
dia-a-dia. E... por que é que não experimenta?
Mini-dicionário
Comece a familiarizar-se com às expressões que vai ouvir se frequentar uma aula de yoga:
ASANAS
Posições que favorecem a meditação.
CHAKRAS
Pontos de irradiação de energia que se localizam entre a base da coluna dorsal e o topo do crânio.
MANTRA
Cântico de palavras sagradas.
MEDITAÇÃO
Técnica de atenção interior destinada a encontrar paz.
NIRVANA
Estado de paz total.
OM
Palavra utilizada em mantras e entoada durante a meditação.
PRANA
Energia da vida, corrente energética.
PRANAYAMA
Controle do sistema nervoso pela respiração.
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